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第二章 恩戈洛.坎特

    早晨,乐凯就早早的来到了科尔尼训练基地。

    由于是假期的缘故,整个训练基地显得很是空旷。

    除了一些青训球员们依旧在训练之外,一线队球员们基本没影。

    估计这个时间点,大家伙儿都在各个国家度假呢。

    乐凯没有什么度假的心思,他很容易满足,因此在家里休息比出去度假要更好一些。

    来到更衣室换上球衣,乐凯拿着备用钥匙直接跑到器械室拎起一网足球就走向训练场。

    今天的伦敦,天气不算闷热,有一些凉爽的风。

    乐凯将握着球网的底端一掀,一个个皮球就滚了出来。

    旋即,他又坐在地上开始系鞋带,系好鞋带跺跺脚感觉一下之后,乐凯绕着球场开始慢跑。

    乐凯很注重热身,这是一个必要且关键的环节。

    一个好的热身可以提高训练效率,并快速令自己进入状态当中。

    特别是在比赛前,一定要做好热身,这样才能快速进入状态。

    乐凯进入比赛的状态很快,这都得益于一次次认真的热身环节。

    完成热身之后,乐凯进行各种拉伸,

    拉伸同样重要,特别是受过伤之后,乐凯就更加如此了。

    以往环节全部解释,乐凯才开始抄起皮球进行球感训练。

    在老家的时候,由于场地原因,乐凯训练不算特别勤,一周也就练了三天,差不多两天一次。

    但即便如此,他的球感依旧没有太过生疏。

    外脚背拨球、内脚扣球、连续变向、有球灵活训练等等轻松的训练很快就接连结束了。

    此时,乐凯也微微出汗。

    脱掉外套之后,乐凯就要进入真正的高强度训练了。

    乐凯的训练主要分为三个部分。

    第一:热身环节!

    第二:高强度训练!

    第三:放松环节!

    第一、第二都是辅助性训练,目的是让身体更好的适应训练以及不会出现骤然停止训练导致的肌rou拉升等情况。

    第二则是训练的核心。

    乐凯会在两个小时内,进行近乎90分钟比赛等同强度的训练。

    这种训练对于体能、身体以及精神都会形成一个压迫感,也会慢慢促使其成长下去。

    乐凯刚要重新踏入训练场,突然传来拉门的动静。

    乐凯转头看过去。

    发现一个黑人小伙子们握着门把正要进入训练场。

    他看着乐凯也是显得有些紧张...

    乐凯仔细看了一眼,不由惊讶道:“坎特?”

    坎特穿着阿森纳的训练服,站在门口,看到乐凯叫自己,连忙道;“你好,凯...不!队长!”

    坎特明显有些紧张。

    毕竟之前他还是踢着法乙联赛,虽然上赛季随队杀入法甲,但他一场顶级联赛都没有踢过。

    如今却直接加盟了阿森纳这种豪门球队,这里的一切对他的压力都很大。

    更别说,阿森纳目前的头号球星以及队长身份的乐凯了。

    坎特显得有些拘谨,站在场边有些不知所措。

    乐凯朝着他招招手,后者立马上前。

    “你什么时候来的阿森纳?”乐凯好奇的问道。

    坎特挠挠头,道;“我已经来了有一个月了,你们踢世界杯的时候,我就来了!”

    乐凯;“这么早?”

    坎特:“我想更快的适应这里,而且在法国也是闲着,所以完成沟通之后,我就来训练了。”

    对此,乐凯笑了笑,他喜欢每一个认真对待训练的人。

    “我们一起练?”乐凯说道。

    对此,坎特表现出极大的热情。

    “我先去换衣服,三分钟!不!一分钟!”

    说完,坎特就用百米冲刺的速度跑向更衣室,不到一分钟的时间,他就穿着训练服再次跑了回来。

    乐凯单脚踩着球,指着赛场道:“你有训练计划啊?”

    坎特摇头:“我都是瞎练的。”

    乐凯点点头道;“那就先热身吧,你跟着我练。”

    “好!”坎特显得很开心,立马投入到热身中。

    坎特跑圈时,乐凯就在关注坎特。

    这个他未来的后腰搭档。

    乐凯对坎特很信心,甚至比坎特自己都有信心。

    坎特的身高不高,身体也算魁梧。

    但这个家伙在抢断、拦截等方面的能力极为优秀。

    甚至连身体对抗也极为强悍!

    别小看小看这个小黑个,他会突然从盲区的侧方杀出,然后一把将皮球捞走。

    同时坎特对于比赛阅读能力也很强,这也形成了他频繁抢断的能力。

    至于出球方面的能力是后期渐渐发掘出来的,如今的坎特不知道能展现何种程度。

    但乐凯也不太关心,他关注的是坎特的抢断拦截能力。

    只要坎特在这方面有着突出的表现,那么乐凯才能够被彻底的解放出来。

    以往的阿森纳的阵容中,乐凯更多的需要去承担防守工作。

    尽管温格有意栽培乐凯在进攻方面的能力,但情况所限,乐凯很难进行cao作。

    大多数时间都能看到乐凯站在后半场不断的疯跑抢断拦截。

    而现在有了坎特之后,乐凯的防守压力会有一定的下降,他可以将更多的精力投入到进攻当中。

    所以说,乐凯觉得坎特对于阿森纳很重要。

    一方面是两人可以在中场形成一个‘鬼见愁’组合!

    另一方面,乐凯可以放开手脚的去踢球,成为一个真正意义上的核心位!

    想到这里,乐凯脸上的笑容就变得灿烂了不少。

    “好了!我们要开始加强度了!”

    乐凯拍着手说道。

    坎特立马点头,目光中跃跃欲试。

    “首先是波比跳 五十米冲刺!”

    坎特点头。

    这是爆发力以及体能的训练。

    足球是一个结合有氧以及无氧的运动。

    在90分钟的比赛中,要频繁的进行切换跑,这样会更加剧烈的消耗体能。

    因此,这种训练对于体能、爆发力乃至腿部肌rou都有着极高的成长助力。

    “开始!”

    乐凯喊完之后,立马趴下做了一个俯卧撑,旋即整个人高高跳起,在触底的那一刻,猛地窜出去,进行五十米的狂奔!

    坎特也是有样学样立马跟上乐凯的步伐。

    中间会有20秒的休息时间。

    两人放松片刻之后,乐凯喊道;“继续!”

    两人再次冲刺。

    整个训练场内,乐凯跟坎特正一次次不知疲惫的进行来回冲刺跑。

    不知不觉中过去了半个小时。

    呼哧!呼哧!呼哧!

    坎特大口的喘着气,他感觉整个大腿都在燃烧,肺部更是疼的不行。

    他都忘记自己进行了多少次的冲刺跑了,导致他整个身体处于一个极度疲惫的状态。

    坎特对于自己的体能有着一定的信心。

    为此,他认为自己可以跟上乐凯的训练节奏。

    但仅仅是第一个训练结束之后,他就感觉脚软了。

    “还行吗?”

    乐凯用毛巾擦了一把汗水,望着一旁用手臂撑着大腿的坎特问题。

    坎特喘着气,微微抿嘴,旋即狠狠点头。

    他不能被队长小觑!

    他要融入这个球队,那么必须要获得队长的认可!

    不行也得行!

    乐凯眼中带着一丝笑意,转身走向边线处,指着白线道;“弓步走!沿着球场饶两圈!”

    闻言,坎特瞪大了眼睛,那双眼睛真是又圆又大。

    他低头看了眼自己的大腿,声音苦涩道;“还练大腿吗?”

    乐凯撩起自己的球裤,大腿微微用力,肌rou猛地隆起,肌rou走势与纹路极为清晰。

    对此,乐凯道:“这是一切的基础!当到了极限的时候,它才能保证我们继续跟敌人进行对抗,只有大腿足够有劲儿,你才能够在最后时刻给予敌人致命一击!”

    闻言,坎特深吸了口气,向前迈出一大步,前侧腿呈现直角,整个身体微微下沉,旋即重心前移的同时,交换腿,呈现一个慢走的过程。

    乐凯跟在坎特的身后,他可以看到坎特的腿已经开始有些颤抖了!

    但还没到极限!

    这家伙的体能真不错啊!

    乐凯暗赞一句。

    而坎特则是对于未来充满了担忧,豪门的训练都是这么‘斯巴达’吗?

    这才第二个训练项目,他就快支撑不住了!

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